Spirituele agenda
Mindfulness training (MBSR)
Van 15-01-2026 tot 12-03-2026
Locatie: Tip Maruggstraat 10, 1087 VR Amsterdam, Noord-holland
Door: Equanimity Geweldloze communicatie en Mindfulness
Prijs: € 195,00
Mindfulness training (MBSR)
Equanimity biedt Mindfulness training aan in Amsterdam (IJburg) en op locatie voor teams in organisaties.
Mindfulness is een houding die aan de basis ligt van emotionele intelligentie. Door Mindfulness training ontwikkel je het vermogen om aandacht en concentratie op te bouwen door middel van meditatie en andere oefeningen. In deze cursus leer je om meer aanwezig te zijn in gesprekken, versterk je je relaties en ontwikkel je meer inlevingsvermogen. Doordat je helderheid en rust krijgt in jezelf, ben je beter in staat om jouw reactie op stressvolle en emotionele situaties te reguleren.
Er zijn veel manieren om Mindfulness te (be)oefenen. Equanimity biedt het wetenschappelijk onderbouwde programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan, ontwikkeld door de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ter bestrijding van chronische stress- en pijnklachten. Kabat-Zinn combineerde zijn kennis van boeddhistische meditatietechnieken met inzichten uit de westerse psychologie en neurowetenschappen.
Wat levert Mindfulness training op?
Dankzij vele medische, biologische, psychologische en neurologische studies is bewezen dat Mindfulness training:
- positieve effecten heeft op je mentale en fysieke gezondheid
- leidt tot meer weerbaarheid tegen stress
- de aandacht verscherpt
- het geheugen verbetert
- leidt tot meer positieve emoties en een optimistische kijk op het leven
- de sociale relaties versterkt
- de veroudering van cellen vertraagt
- ons productiever maakt en meer geneigd tot samenwerking
Wat is het idee achter Mindfulness?
Vanuit levensbeschouwelijk oogpunt vind je elementen van Mindfulness terug in stromingen met een boeddhistische achtergrond zoals Yoga, Zen, Vipassana en Tai Chi. Spiritueel denker Eckhart Tolle stelt dat je door te leven ‘in het nu’ bevrijd wordt van het piekeren over het verleden en de toekomst. Het ‘denken’ bestookt je immers non-stop met emoties, zorgen en angsten en neemt op deze manier je bewustzijn over. Hierdoor mis je het echte leven dat ondertussen verstrijkt zonder dat jij er met je aandacht bij bent.
De wetenschappelijk georiënteerde kijk op Mindfulness heeft betrekking op de uitdagingen die de moderne wereld aan ons stelt. Door snelle technologische ontwikkelingen zijn er media en devices in ons leven gekomen die iedere seconde strijden om onze aandacht. De ene technologische ontwikkeling leidt weer tot andere en dit veroorzaakt grote en onverwachte veranderingen in ons leven. Dit kan leiden tot onzekerheid, spanning en stress omdat ons evolutionaire stresssysteem hier niet op is ingesteld. Mindfulness is een effectieve manier om hier beter mee om te leren gaan.
Het Mindfulness trainingsprogramma
Het MBSR-programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van circa 2 uur. Een overzichtelijke periode die wel lang genoeg is voor een blijvend effect. Mindfulness ontwikkel je door het te doen dus het is een praktische training. Tijdens de bijeenkomsten wordt er telkens een theoretisch aspect behandeld en doen we oefeningen zoals een zitmeditatie en andere aandachtsoefeningen. Als je wilt dat de training optimaal effect heeft, reserveer dan in deze periode 15 tot 45 minuten per dag om thuis te oefenen. Zo maak je jezelf echt een nieuwe manier eigen om anders met oude patronen om te gaan.
Aanmelden en data
De Mindfulness training vindt plaats in Amsterdam (IJburg) op donderdagavonden van 19:45 – 21:45 in Centrum voor Bewustwording De Vrijman. De data voor de eerstvolgende reeks zijn: 15, 22 & 29 januari, 5, 12 & 19 februari en 5 & 12 maart 2026. Op 26 februari is er een (optionele) stiltedag.
Equanimity biedt Mindfulness training aan in Amsterdam (IJburg) en op locatie voor teams in organisaties.
Mindfulness is een houding die aan de basis ligt van emotionele intelligentie. Door Mindfulness training ontwikkel je het vermogen om aandacht en concentratie op te bouwen door middel van meditatie en andere oefeningen. In deze cursus leer je om meer aanwezig te zijn in gesprekken, versterk je je relaties en ontwikkel je meer inlevingsvermogen. Doordat je helderheid en rust krijgt in jezelf, ben je beter in staat om jouw reactie op stressvolle en emotionele situaties te reguleren.
Er zijn veel manieren om Mindfulness te (be)oefenen. Equanimity biedt het wetenschappelijk onderbouwde programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan, ontwikkeld door de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ter bestrijding van chronische stress- en pijnklachten. Kabat-Zinn combineerde zijn kennis van boeddhistische meditatietechnieken met inzichten uit de westerse psychologie en neurowetenschappen.
Wat levert Mindfulness training op?
Dankzij vele medische, biologische, psychologische en neurologische studies is bewezen dat Mindfulness training:
- positieve effecten heeft op je mentale en fysieke gezondheid
- leidt tot meer weerbaarheid tegen stress
- de aandacht verscherpt
- het geheugen verbetert
- leidt tot meer positieve emoties en een optimistische kijk op het leven
- de sociale relaties versterkt
- de veroudering van cellen vertraagt
- ons productiever maakt en meer geneigd tot samenwerking
Wat is het idee achter Mindfulness?
Vanuit levensbeschouwelijk oogpunt vind je elementen van Mindfulness terug in stromingen met een boeddhistische achtergrond zoals Yoga, Zen, Vipassana en Tai Chi. Spiritueel denker Eckhart Tolle stelt dat je door te leven ‘in het nu’ bevrijd wordt van het piekeren over het verleden en de toekomst. Het ‘denken’ bestookt je immers non-stop met emoties, zorgen en angsten en neemt op deze manier je bewustzijn over. Hierdoor mis je het echte leven dat ondertussen verstrijkt zonder dat jij er met je aandacht bij bent.
De wetenschappelijk georiënteerde kijk op Mindfulness heeft betrekking op de uitdagingen die de moderne wereld aan ons stelt. Door snelle technologische ontwikkelingen zijn er media en devices in ons leven gekomen die iedere seconde strijden om onze aandacht. De ene technologische ontwikkeling leidt weer tot andere en dit veroorzaakt grote en onverwachte veranderingen in ons leven. Dit kan leiden tot onzekerheid, spanning en stress omdat ons evolutionaire stresssysteem hier niet op is ingesteld. Mindfulness is een effectieve manier om hier beter mee om te leren gaan.
Het Mindfulness trainingsprogramma
Het MBSR-programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van circa 2 uur. Een overzichtelijke periode die wel lang genoeg is voor een blijvend effect. Mindfulness ontwikkel je door het te doen dus het is een praktische training. Tijdens de bijeenkomsten wordt er telkens een theoretisch aspect behandeld en doen we oefeningen zoals een zitmeditatie en andere aandachtsoefeningen. Als je wilt dat de training optimaal effect heeft, reserveer dan in deze periode 15 tot 45 minuten per dag om thuis te oefenen. Zo maak je jezelf echt een nieuwe manier eigen om anders met oude patronen om te gaan.
Aanmelden en data
De Mindfulness training vindt plaats in Amsterdam (IJburg) op donderdagavonden van 19:45 – 21:45 in Centrum voor Bewustwording De Vrijman. De data voor de eerstvolgende reeks zijn: 15, 22 & 29 januari, 5, 12 & 19 februari en 5 & 12 maart 2026. Op 26 februari is er een (optionele) stiltedag.
Toegevoegd op 02-12-2025
Mindfulness, Meditatie, Zijnsorientatie
Equanimity Geweldloze communicatie en Mindfulness
Tip Maruggstraat 10
1087 VR Amsterdam
Noord-holland
Nederland
Telefoon: 0639422005
